Idag är jag här med samlingen av de speciella tips som de flesta läkare glömmer att berätta för dig eftersom de inte har mycket tid att hantera dig. Innan du kan ta hand om din nya bebis, måste du ta hand om dig själv och ditt ofödda barn. Det finns mycket råd där ute. Mycket av det är sunt förnuft, men vissa saker som att undvika katt skräp kan vara nyheter.
Din första tips: Så fort du vet att du är gravid, besök din läkare men håll dessa tips i ditt sinne. Det är lämpligt att göra en lista enligt dina prioriteringar och se vad som ska undvikas under graviditeten. Här är listan som gör dig och ditt barn friska och glada: –
1. Ta ett prenatalt vitamin
2. Träna regelbundet
3. Skriv en födelseplan
4 Lär dig själv
5. Ändra dina sysslor (undvik hårda eller giftiga rengöringsmedel, tung lyft)
6. Spåra din viktökning (normal viktökning är 25-35 pund)
7. Få bekväma skor
8. Ät folatrika livsmedel (linser, sparris, apelsiner, berikade spannmål)
9. Ät kalciumrika livsmedel (mejeri, konserverad fisk, soja)
10. Ät mer fisk (utom de höga kvicksilver)
11. Ät mat med fiber
12. Ät inte mjuka ostar (opastöriserade sorter som Brie och feta kan innehålla bakterier som kan orsaka feber, missfall eller graviditetskomplikationer)
13. Ät dina grönsaker
14. Ät fem eller sex välbalanserade måltider varje dag
15. Men överdriv inte. Du behöver bara 300-500 extra kalorier per dag. Håll en matdagbok.
16. Begränsa koffein
17. Drick mycket vätskor (sex 8 ounce glas vatten per dag)
18. Drick inte alkohol
19. Använd solskydd
20. Flyg smart (undvik flygresor om möjligt tidigt och sent i graviditeten)
21. Undvik att rensa kattlådan (för att minska risken för toxoplasmos)
22. Ge in efter begär – ibland
23. Vet när du ska ringa din läkare med oro
24. Rök inte, undvik andrahands rök
25. Få tillräckligt med sömn
26. Använd ditt säkerhetsbälte
27. Ta inte receptfria läkemedel eller växtbaserade läkemedel utan medicinskt samråd
28. Se din tandläkare
29. Ta en graviditets klass
30. Sitt barnvakt för en väns barn för lite verklighets träning.
31. Undersök och besök olika födelse möjligheter
32. Öva avslappningstekniker dagligen (yoga, stretching, djup andning, massage)
33. Ta inte för många läkemedel
34. Träna, men överdriv inte det
35. Sträck före sängen för att undvika benkramper
36. Ta en bild av dig själv innan barnet kommer